1日8,000歩ってどの程度？

キュービックホーム社長の久文です。

4月に入って朝のウオーキングを再開した私、

毎朝５時半くらいから30分ほど歩き、道の傍らに咲く色とりどりの花を楽しんでおりますが、

けっこう速足で歩いておりますので、それでも約３ｋｍくらいの歩行距離となっております。

歩数にして約4,000歩ほどでしょうか？

実は、ある本で「1日8,000歩、そのうち20分は速足でを続けると健康で長寿となる」

ことが群馬県中之条町で行われた長期間の膨大な調査結果から立証されているとあったので

それでは私の実態は？とにわかに思い立ち、3,000円ほどで活動量計を購入し計測したところ、

1日の合計歩数は、な、な、なんと6,674歩！

いくら朝30分歩いたところで、出社時からの移動はほとんど車で

1日ほぼデスクワークのみで過ごしたこの日は

約1,300歩の不足、距離にして約１kｍほど足りなかったんですね。

ということで、前日と同じような1日を送った翌日は

夕方までの歩数から逆算し、夕暮れの中を18分ほど歩いたところ、

就寝前の合計歩数は、8,778歩と余裕のクリアとなりました。

う～ん、2日だけのデータなのでなんとも言えませんが、

私の場合、朝30分のウオーキング＋通常の仕事＋休憩中のリフレッシュ歩行＋夕方の調整歩行くらいで

なんとなく達成できそうな感じがしておりますので今後も計測を続けていくことといたしましょう。

(*^▽^*) はい